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1ヶ月で10キロやせるには!?

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:12:16.62 ID:crBItqW70
18歳 男 童貞
170cm 72kg 体脂肪率26%

できれば6月までに50キロ台まで絞りたい
アドバイスよろしく


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:13:13.94 ID:Yo9xZskh0
てっとりばやく吸引


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:15:24.76 ID:2azaHLgoO
足を切る


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:15:42.76 ID:c8gs83lYO
骨だけになるとか


5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:16:09.86 ID:S3d6j0bA0
重力を操る


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:16:33.57 ID:GauBMCH/O
毎日2時間セクロス


7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:16:55.47 ID:pItwPQSn0
カレーの隠し味にヒ素を入れる


9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:17:46.01 ID:4o35YCux0
こういう奴は たいてい 恋愛目的


10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:17:57.87 ID:kV+dFT0w0
童貞なんだけど、セクロスってそんなに体力使うの?


13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:19:09.05 ID:MmQCjZPy0
>>10
やり方次第だけど
体力、気力、精力と結構しんどい


11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:18:54.16 ID:6kjetYft0
走りまくれ、筋トレ、食事制限
全部やれ、簡単


12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:19:02.96 ID:++M7xqG+O
食うな
そして寝ろ


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:19:34.81 ID:XPAnWgwYO
オナニーは一回すると400m走る位のエネルギーを使うらしい


16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:20:17.30 ID:Yj2m6s9sO
断食


17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:20:20.72 ID:YYFHj7sa0
急激に落とすと必ずリバウンドするから
1ヶ月で落とすのは1%以下にしとけ
時間をかけて確実に落とすようにしたほうがいい



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:21:43.87 ID:crBItqW70
ちょwww
マジレス希望www


19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:22:25.50 ID:nWdoPtKm0
カロリー制限して
ビリーに入隊しろマジでやれば5はいける


20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:22:28.65 ID:NkEawDEmO
体育会陸上部に入部


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:22:50.73 ID:NveeGsNBO
マジレスするとスポーツジムに通え

自分もスポーツジムに通ってまだ三週間くらいだがかなり筋肉ついて引き締まってきた


22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:23:06.19 ID:qkEsSfEOO
1キロ脂肪を燃やすのに必要なカロリーは約7000カロリー

なので1日の摂取カロリー+2000カロリーの運動をやれば大体一週間で2キロ、1ヶ月で10キロ痩せられる


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:23:38.70 ID:FW55UYedO
セックスは体力勝負ってWLOが言ってた


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:23:49.61 ID:f7o15l9MO
マジレスも何も地道に頑張れとしか…


25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:23:56.94 ID:MmQCjZPy0
マジレス希望ときたか…

1ヶ月で10kg痩せるには、どういう方法が一番最適でしょうか?
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q139433103?fr=rcmd_chie_detail

1ヶ月10kg痩せた人ぃますか??
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1731345.html



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:24:12.81 ID:61w4rT1q0
肉体から離脱する


28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:25:22.35 ID:6kjetYft0
>>18
マジレスしてんだろうが
逆を言うとこれくらいできないと10キロ無理


29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:25:46.02 ID:2DEO9Cm2O
炭水化物抜いてビリーズブートキャンプやれば一週間で3キロは減るよ


30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:26:37.13 ID:/g92g79NO
毎日たらふく肉喰え、野菜は喰うな。
飲み物は清涼飲料な、ちゃんと間食しろ。
寝る前に夜食も欠かすなよ?


31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:26:58.57 ID:4o35YCux0
つうか、170で70kgとか、ちょーデブじゃん
安心しろ 一ヶ月で10Kgぐらむとか無理だから

おまえだと、デブだからよくて
一日の基本代謝が1400Kcalだとして
断食して
1400*30日=42000
42000/9000(脂肪一キロ)=4.66
約5Kg
断食してな、痩せられるよ
あとは運動しまくればいけるだろ

でも、今までデブだったオマエにそんな根性があるとは思えん
以上 終了


42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:31:53.51 ID:qkEsSfEOO
>>31
1日の基本代謝が1400キロカロリーは少なすぎだろう
成人男で2000キロカロリーぐらいのはず
それと前のレスでカロリーの前のキロ抜けてた


33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:28:11.41 ID:v2ED+fvAO
>>1阿呆みたく歩きまくれ

走るのより楽だし、止まらないで6時間くらいはすぐに余裕になる


34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:28:22.00 ID:uxKjO7WzO
脂肪つきまくりなら1週間夜飯抜きでいけるだろ


35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:28:39.72 ID:GpqzoHCA0
初めてのダイエットなら、食わなきゃすぐ痩せられるだろうがリバウンドして痩せにくい体質になる。
月に3キロ目標で運動とカロリー計算を地味にやって行くしか・・・。


36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:29:10.97 ID:V2DYaDOCO
俺170㎝で95㎏あるぜ


37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:29:31.29 ID:WEMkvJ3HO
夕飯を抜いて一ヶ月半で5㌔痩せたから、絶食したらすぐにじゃね?


40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:31:11.92 ID:4o35YCux0
>>37
こんなデブが絶食する根性あるわけねぇだろ


38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:30:01.18 ID:s9MSzwQU0
マジレスならやめとけ
一か月1.5~2キロが限度だ

とか管理栄養士が言ってみる


39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:30:37.93 ID:7wLs4WmZO
新聞配達のバイト超オススメ
3ヶ月で20kg痩せた


41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:31:36.20 ID:XxytBPxy0
朝バナナ一本
昼なし
夜炭水化物なし

これで1ケ月10キロ落としたよ


43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:32:58.05 ID:C5CKwjc60
俺が車に乗ってお前を遠くの山の中に無一文で置いてきてやる
そして1ヵ月後に迎えに行く

そういうスレ立てればみんなも楽しいしお前も痩せられる

どうだろうか


44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:33:05.83 ID:P5fvPIhPO
とりあえず炭水化物と脂肪禁止。
夕飯はおさえる。

朝はちゃんと食ってもいい。
20キロは無理だけど。


45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:34:01.73 ID:zJTRTrfy0
俺も今減量中だよ
朝昼普通に食べて夜は抜いてる
1週間目だけど2kgおちた


47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:34:06.17 ID:Uj23NuPfP
食事制限する必要はない
野菜食え


48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:35:28.18 ID:x7FIzmUG0
一月で痩せていいのは体重の5%程度。
それを超えるとホメオタシス発動がくる


49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:35:30.94 ID:V9ePQKjOO
夜→ビール8~10本
朝→二日酔いで食えず
昼→ざるそばとかあっさりしたもの

身体には悪いが即効性はある
あと小腹が空いたらビールで誤魔化せ


50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:35:39.57 ID:CLZDqaNvO
1ヶ月もやししか食べなきゃやせるんじゃね?
もしくは、工事現場で働くとか。


51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:36:07.45 ID:pTEtxkayO
>>1
まず一般人では体脂肪率1ケタが精一杯
9%目指すとしても63Kg程度
筋トレすると体脂肪は減るがかえって筋肉量は増える矛盾
水を中心に一日一食三ヶ月寝たきりにすれば体重も落ち筋肉も脂肪に変えれる
しかし社会復帰する為のリハビリ期間も必要なので、一年休学するつもりでのんびりやってくれ


52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:36:27.65 ID:crBItqW70
弁解させてもらうと多分お前らが思っている程デブではない
一応スポーツやったたし肩幅はガッチリしてるって言われる
腹は出てないとは言い切れないが腹筋は薄っすら割れてる

あと特に太ももが太いんだけどどうすればいいの?
ウエストは大丈夫なんだけど太ももがパツパツってパターンが多くて悩んでる


53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:36:28.69 ID:NhSxys2VO
まずは基礎代謝アップだろ。



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:37:53.45 ID:zJTRTrfy0
>>53
筋トレだな


55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:38:26.03 ID:2yZc4S2VO
ダイエットは長期的な我慢。我慢できなきゃ無理

1日に規定カロリーより4、500くらい減らしながら生活すれば1ヶ月でかなり変わる


56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:39:04.17 ID:2499BttHO
175㎝61㎏体脂肪7.5%だけど質問ある?


57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:39:17.77 ID:tsg0h+xv0

>>1本気で言ってんの?
だったら食事から炭水化物を抜け
お前の歳ならそれだけで余裕で痩せる
逆に肉とかガンガン食って良いぞ
牛肉以外は



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:39:25.52 ID:Yo9xZskh0
>>1よ。
おまえは1日に300g痩せる方法がわかるか?


59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:40:11.34 ID:WEMkvJ3HO
筋肉質なら筋肉減らす努力すればいいだろ?


60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:40:21.13 ID:Uj23NuPfP
>>52
いいから野菜食え


61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:40:32.35 ID:C5CKwjc60
177cm 54kg の俺に一言


62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:40:32.69 ID:+T/ANyUz0
飯減らして運動する
古典的だがこれ以上効果的で簡単な方法はない


63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:42:03.50 ID:SEFczrT6O
毎朝一時間の速歩き
朝飯抜きで昼は必ず蕎麦で具無し
夕飯はご飯抜きでおかずをつまみにビール二缶

これで1ヶ月で7キロ痩せたぞ
体重身長ともに今のあんたと同じだ


64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:42:15.07 ID:pTEtxkayO
>>61
やーいもやし


65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:42:22.89 ID:ULqqB4E0O
走り込み10km毎日続けるとか?


67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:43:20.01 ID:Uj23NuPfP
>>65
走りこみは効果的ではないんだなこれが


68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:44:21.86 ID:SEFczrT6O
>>67
有酸素運動がなんたらかんたらだっけ


69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:44:34.46 ID:zZJuButRO
まぁ断食だな


70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:45:35.17 ID:YLpxumU30
一週間ゲームして絶食したらすぐ何キロか落ちたよ


71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:45:45.15 ID:pTEtxkayO
>>65
効率悪い、持久力つけると脚太くなる、脚傷める可能性
50Kg程度の重い物を繰り返し短距離運んだほうがまだマシ


91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:58:50.18 ID:FVGTZ/rHO
>>71
ランニングでつくのは赤筋なのでそんなに太くならないよ。
大体、一年間でトレーニングによって増やせる筋量なんて成長期でもないかぎり二三キロが限度。消費カロリーと基礎代謝の上昇による減量効果の方が大きい。


72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:45:52.09 ID:crBItqW70
腹筋とかは効果あるの?
とりあえず友達にビリー貰ったけど


73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:45:57.62 ID:2yZc4S2VO
>>65
ランニングなんぞ一時間やってようやく五百キロカロリー

そんな時間無いorそんな体力無いって人が多数な上に筋肉がガッチリ付くから体重も下がらない


74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:46:21.28 ID:v22msUgOO
>>1
一日一食。お茶おかわり自由
これで15キロ痩せた


75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:47:12.87 ID:C5CKwjc60
ダイエットって大変そうだな…


76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:47:56.00 ID:MmQCjZPy0
レスを読んでいない>>1


77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:49:02.82 ID:pTEtxkayO
一日16時間程度動く食事は3回
普通これで痩せる


78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:51:43.29 ID:pTEtxkayO
>>75
ダイエットは身体を鍛えながら引き締める為のもので痩せる方法じゃない
痩せたいのなら三ヶ月寝たきり必須
三ヶ月使わないと筋肉は脂肪に変わる
それからダイエット始める


79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:51:51.22 ID:Z8E+2YK/O
腹筋すると疲れる以前に腰が痛くなって何十回もできないんだけど
30回くらいが限度


80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:53:37.49 ID:SEFczrT6O
>>79
俺最初15回でゼハゼハいってたわw


81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:54:33.72 ID:TCxjo4Os0
>>79
背筋も一緒に鍛えないと腰痛めるらしい


82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:54:58.09 ID:WEMkvJ3HO
上にも書いたけど、忙しい現代人は、夕飯を抜く方法がベストだろ?
食費が浮くし・・・・・・

それに体重落とすだけがダイエットではないだろうし・・・・
筋肉質の>>1さんの場合特に・・・・・・


83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:55:35.06 ID:crBItqW70
腹筋・腕立て・背筋は部活の時は毎日のようにやってたから
多分そこまでの負担は無いと思うんだけど

それより太もも痩せの方法ないですか?


84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:56:14.59 ID:TCxjo4Os0
>>83
太もも使わなかったら筋肉落ちるんじゃね


85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:57:19.02 ID:zJTRTrfy0
つーか腹筋すると腰がポキポキ言うんだけど俺大丈夫・・・?


87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:57:39.50 ID:crBItqW70
あと俺のこと筋肉質って言ってる人がいるけどそれは昔話
今はなんだかんだそこまで筋肉無いよ
そもそも体脂肪率26%ってそうとうな肥満でしょ?多分
家の体重計相当古いからそこまで信用できないけど


88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:57:59.47 ID:w09hBAD4O
とりあえず公園行って


89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:58:37.79 ID:jVegaQT6O
1日10kilo走れば幸せになれない


90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 16:58:47.61 ID:HOBP8e9UO
>>1野菜より肉食え
間食するならご飯の前な
あと夜食は軽く食っとくと空腹我慢できる


これで一ヵ月で5キロ痩せた


92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:03:00.08 ID:Gh4HJHUa0
急激に落としすぎると、皮がついていけなくてべろべろに伸びるから注意しる


93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:03:44.99 ID:zzXfScwZO
162 57のデブだ
やせるために罵ってくれ


95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:05:38.53 ID:LfQKUiu4O
180、58㌔の俺登場
6月までに60㌔行きたいんだがどうすればいい?


96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:05:53.95 ID:Zp0Dq7Uq0
ぼくそのくらいの体重だけどがりがりだよ
体質だから仕方ないんだろうけどね
その体重身長ならミドル級って感じじゃんそんなデブじゃないでしょ


98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:08:11.44 ID:Zp0Dq7Uq0
体脂肪率26%ってピザ過ぎワロタ


99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:09:48.16 ID:000TY64RO
>>93太ってなくね?

自転車で2ヶ月で3キロ減ったよ
166cm 71kg→166cm 68kg


101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:13:21.42 ID:eH198/EF0
170cmで90kg 勝った


102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:15:45.63 ID:oOCDZfR4O
痩せるときって基本的に食う量より排泄物の量が多いって認識で良いんだよな?


103 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:18:08.38 ID:WEMkvJ3HO
かく言う俺も、
160中盤の59㌔のデブだがな・・・・・・

子供用の仮面ライダーベルト巻けるようになっただけ前進した


104 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:18:39.57 ID:000TY64RO
銭湯で腰まで湯船に漬けて15分くらい半身浴だがんばれ

自転車で一週間30km走ると健康になれるらしいぞ



105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:21:16.44 ID:ZA8NkqpmO
165 75
なのに腹でてないし太くない。これって病気?


106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:22:18.41 ID:mk8/ocfe0
歩け


107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:26:57.67 ID:SAZvLa69O
成人してから5キロ以上痩せると死亡率あがるってまじかよ

ここ10日で苦労せずに2キロ痩せた


111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:42:00.33 ID:CwATsL7dO
>>107
嘘だろ…成人してから一年で10キロは減ったぞ
5キロ戻ったけど


112 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:42:48.18 ID:Bi5nzelsO
毎日42.195㌔走ったら痩せる


113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:50:30.73 ID:Jg0WD7mF0
いっしょにとれーにんぐ


114 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2009/04/23(木) 17:53:43.66 ID:4ACo6XLC0
自家中毒にかかればいいと思うよ。
一か月で十四キロ痩せられるから。
その後七キロ戻ったけど。
吐いてばっかりで水どころか薬すら飲めなくなるし、一日二回は点滴しないといけないし、吐き気が酷くて眠れなくなるけどね。
ソースは俺。
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